Weer of geen weer, bijna ieder kind lust elke dag wel een milkshake. Maar alle suikers en andere toegevoegde stoffen die hierbij om het hoekje komen kijken wil je je kind uiteraard niet iedere dag geven. Met deze gezonde milkshake recepten geef jij je kinderen elke dag een gezonde, lekkere milkshake! Ideaal voor op de Buitenschoolse opvang of het kinderdagverblijf tijdens de (zomer)vakantie!

Banaan-Aardbei milkshake

Dit is eigenlijk een hele simpele variant. Je hebt maar 3 ingrediënten nodig.

Benodigdheden
– Bevroren banaan (1 stuk)
– Melk (150 ml)
– Verse aardbeien (250 gram)

– Een blender of staafmixer
– Een glas of beker 

1) Snijd de banaan in stukjes en vries het in.
2) Doe de bevroren banaan, melk en aardbeien in de blender
3) Mix het goed door elkaar en schenk het in een glas of beker. Drink smakelijk!

Tip: Wil je een andere smaak? Verander de aardbeien dan eens in een andere soort zacht fruit. Houd daarbij dezelfde aantal grammen aan en je hebt een milkshake in een andere smaak 🙂

Zomerse gezonde milkshake recepten - Bosvruchten

Chocolade-pindakaas milkshake

Oh my, speciaal voor de chocoladeliefhebbers (en voor mij dus ook 😉 ) hoort deze erbij. Ik denk dat dit persoonlijk een van mijn favorieten is. Mmm.. Ik moet eerlijk toegeven dat ik regelmatig wel iets meer cacaopoeder gebruik of de gezoete variant van Nesquik gebruik, maar ze blijven heerlijk.

Benodigdheden
– Bevroren banaan (2 stuk)
– Pindakaas (1 el)
– Cacaopoeder (2 tl)
– Melk (175 ml)

– Een blender of staafmixer
– Een glas of beker 

1) Snijd de bananen in stukjes en vries het in.
2) Doe de bevroren banaan, cacaopoeder, melk en pindakaas in de blender
3) Mix het goed door elkaar en schenk het in een glas of beker. Smakelijk!

Meloen milkshake

Er is niks zo lekker als een frisse meloen op een zomerse dag. Dit is dan ook super lekker om te verwerken in een frisse milkshake!

Benodigdheden
– (Cantaloupe) meloen (halve stuk)
– Banaan (1 stuk)
– Melk (300 ml)
– IJsklontjes (5 stuks)
– Kaneel (snufje)

– Een blender of staafmixer
– Een glas of beker 

1) Snijd de banaan en meloen in stukken
2) Doe de meloen, banaan, melk, ijsklontjes en kaneel in de blender
3) Mix het goed door elkaar en schenk het in een glas of beker. Smakelijk!

Rood fruit milkshake

Zijn jullie niet zo van de zoete varianten? Ga dan voor een fruitmilkshake met rood fruit en yoghurt.

Benodigdheden
– Melk (150 ml)
– Rood diepvriesfruit
– Yoghurt (scheutje)

– Een blender of staafmixer
– Een glas of beker 

1) Doe de melk, het diepvriesfruit en de yoghurt in de blender
2) Mix het goed door elkaar en schenk het in een glas of beker. Geniet ervan!

Zomerse gezonde milkshake recepten - Banaan

Fruitige kokos shake

Een warme zomerse dag. Denk aan de tropen; witte stranden en een helderblauwe zee. Kokos past hier uiteraard helemaal bij. Een kokos milkshake is lekker zoet en fris. Combineer hem met een lekkere portie fruit en je hebt een heerlijke shake.

Benodigdheden
– Bevroren banaan (1 stuk)
– Bevroren mango (halve stuk)
– Bevroren ananas (handje)
– Kokosmelk (200 ml)

– Een blender of staafmixer
– Een glas of beker 

1) Snijd de banaan, mango en ananas in stukjes en vries het in.
2) Doe de bevroren banaan, mango, ananas en kokosmelk in de blender
3) Mix het goed door elkaar en schenk het in een glas of beker. Enjoy!

Tip: Is de milkshake niet zoet genoeg? Voeg dan een (vermalen) zoetje of een klein beetje suiker aan de shake toe.

Zomerse gezonde milkshake recepten - Aardbei

Garneertips

Natuurlijk kun je de milkshake er ook nog extra leuk uit laten zien door verschillende garneringen en leuke bekers. Je kunt bijvoorbeeld denken aan:

  • Vers Fruit: Voeg wat schijfjes aardbei, banaan, kiwi, of mango toe. Bessen zoals blauwe bessen, frambozen of bosbessen werken ook goed en voegen een mooie kleur toe. Leg het bovenop de shake of hang het gezellig aan de rand van het glas als het iets groter fruit is waar je een klein sneetje in kunt maken. Eventueel kun je het kleinere fruit aan een cocktailprikker op de randen van het glas leggen, ook heel leuk!
  • Muntblaadjes: Een paar verse muntblaadjes kunnen je milkshake niet alleen een verfrissende smaak geven, maar je kunt de shake er ook mee opvrolijken door bovenop de shake te leggen.
  • Kokosvlokken: Om je shake een tropisch tintje te geven kun je kokosvlokken toevoegen. Ook geven ze een beetje crunch toe aan je milkshake.
  • Chiazaad: Strooi wat chiazaad over je milkshake. Leuk om te zien en het geeft gelijk een boost van vezels en omega-3-vetzuren.
  • Pure Cacaonibs: Voor een gezonde chocolade-knapperigheid kun je wat pure cacaonibs gebruiken. Lekker & leuk om te zien!
  • Noten en Zaden: Fijngehakte amandelen, walnoten, of zonnebloempitten geven een leuke textuur en zijn voedzaam. Leuk om er doorheen te mixen, maar ook leuk om bovenop de milkshake te leggen. (Let wel even op met allergieën uiteraard)
  • Gedroogd Fruit: Kleine stukjes gedroogde abrikoos, vijg of dadel kunnen een zoete en gezonde afwerking zijn van een milkshake.
  • Havermout: Voeg een lepeltje geroosterde havermout toe voor een voedzame en knapperige topping.
  • Granaatappelpitjes: Deze geven een sappige en kleurrijke look aan je milkshake. Leuk, en net als alle voorgaande ideeën; eetbaar!
  • Limoenschil: Een beetje geraspte limoenschil kan een citrusachtige frisheid toevoegen. Ook kun je een krullend limoen (of citroen) schilletje op de rand van het glas hangen.

Hieronder heb ik een paar ideeën voor ‘niet-eetbare garnering’:

Koemelkvrije milkshake

Kan een van de kinderen op de groep geen melk verdragen of wil je graag een melkvrije milkshake maken? Voeg dan bijvoorbeeld amandelmelk toe als vervanger. De samenstelling fruit-melk kan dan wel afwijken. Hiervoor moet je niet in een keer de melk toevoegen, maar beetje bij beetje zodat je de juiste structuur krijgt.

Veel plezier met het maken van deze milkshakes samen met je kind(eren). En uiteraard eet smakelijk!

Het is mogelijk dat deze post affiliatielinks of reclameblokken bevat of geschreven is in samenwerking met een bedrijf. Op deze pagina vind je meer informatie over de gesponsorde blogs, affiliatie en samenwerkingen die je op mijn site vind. Dankzij deze mogelijkheden kan inspirationnl.com blijven bestaan. Hier zijn voor jou als lezer geen kosten aan verbonden.

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Nieuwste producten

Mijn laatste blogs