Weer of geen weer, bijna ieder kind lust elke dag wel een milkshake. Maar alle suikers en andere toegevoegde stoffen die hierbij om het hoekje komen kijken wil je je kind uiteraard niet iedere dag geven. Met deze gezonde milkshake recepten geef jij je kinderen elke dag een gezonde, lekkere milkshake! Bovendien zijn ze ideaal voor op de Buitenschoolse opvang of het kinderdagverblijf tijdens de (zomer)vakantie!

Banaan-Aardbei milkshake

Dit is eigenlijk een hele simpele variant, want je hebt maar 3 ingrediënten nodig. Zelf ben ik altijd wel fan van deze combinatie. Bovendien is het ook op de Buitenschoolse opvang een groot succes!

Benodigdheden

– Bevroren banaan (1 stuk)
– Melk (150 ml)
– Verse aardbeien (250 gram)

– Blender of staafmixer
– Een glas of beker 

1) Allereerst, snijd de banaan in stukjes en vries het in.
2) Vervolgens doe de bevroren banaan, melk en aardbeien in de blender.
3) Daarna mix het goed door elkaar en schenk het in een glas of beker. Drink smakelijk!

Tip: Wil je een andere smaak? Verander de aardbeien dan eens in een andere soort zacht fruit. Houd daarbij dezelfde aantal grammen aan en je hebt een milkshake in een andere smaak 🙂

Chocolade-pindakaas milkshake

Oh my, speciaal voor de chocoladeliefhebbers (en voor mij dus ook 😉 ) hoort deze erbij. Ik denk dat dit persoonlijk een van mijn favorieten is. Mmm.. Ik moet eerlijk toegeven dat ik regelmatig wel iets meer cacaopoeder gebruik of de gezoete variant van Nesquik gebruik, maar ze blijven heerlijk.

Benodigdheden

– Banaan, bevroren (2 stuk)
– Pindakaas (1 el)
– Cacaopoeder (2 tl)
– Melk (175 ml)

– Blender of staafmixer
– Een glas of beker

1) Als eerste snijd je de bananen in stukjes en vries het in.
2) Doe de bevroren banaan, cacaopoeder, melk en pindakaas in de blender
3) Vervolgens mix je het goed door elkaar en schenk het in een glas of beker. Smakelijk!

Meloen milkshake

Er is niks zo lekker als een frisse meloen op een zomerse dag. Dit is dan ook super lekker om te verwerken in een frisse milkshake!

Benodigdheden

– (Cantaloupe) meloen (halve stuk)
– Banaan (1 stuk)
– Melk (300 ml)
– IJsklontjes (5 stuks)
– Kaneel (snufje)

– Blender of staafmixer
– Een glas of beker

1) Snijd de banaan en meloen in stukken
2) Doe de meloen, banaan, melk, ijsklontjes en kaneel in de blender
3) Mix het goed door elkaar en schenk het in een glas of beker. Smakelijk!

Lees nu meer… Een vakantie op de camping voor het hele gezin

Rood fruit milkshake

Zijn jullie niet zo van de zoete varianten? Ga dan voor een fruitmilkshake met rood fruit en yoghurt.

Benodigdheden

– Melk (150 ml)
– Rood diepvriesfruit
– Yoghurt (scheutje)

– Blender of staafmixer
– Een glas of beker

1) Stop de melk, het diepvriesfruit en de yoghurt in de blender
2) Als laatste mix je het goed door elkaar en schenk het in een glas of beker. Geniet ervan!

Fruitige kokos shake

Een warme zomerse dag. Denk aan de tropen; witte stranden en een helderblauwe zee. Kokos past hier uiteraard helemaal bij. Een kokos milkshake is lekker zoet en fris. Combineer hem met een lekkere portie fruit en je hebt een heerlijke shake.

Benodigdheden

– Banaan, bevroren (1 stuk)
– Bevroren mango (halve stuk)
– Handje bevroren stukjes ananas
– Kokosmelk (200 ml)

– Blender of staafmixer
– Een glas of beker

1) Snijd de banaan, mango en ananas in stukjes en vries het in.
2) Als tweede doe je de bevroren banaan, mango, ananas en kokosmelk in de blender
3) Tot slot mix je het goed door elkaar en schenk het in een glas of beker. Enjoy!

Tip: Is de milkshake niet zoet genoeg? Voeg dan een (vermalen) zoetje of een klein beetje suiker aan de shake toe.

Garneertips

Natuurlijk kun je de milkshake er ook nog extra leuk uit laten zien door verschillende garneringen en leuke bekers. Je kunt bijvoorbeeld denken aan:

• Vers Fruit

  Een voorbeeld van een leuke garnering is vers fruit. Voeg wat schijfjes aardbei, banaan, kiwi, of mango toe. Bessen zoals blauwe bessen, frambozen of bosbessen werken ook goed en voegen een mooie kleur toe. Leg het bovenop de shake of hang het gezellig aan de rand van het glas als het iets groter fruit is waar je een klein sneetje in kunt maken. Eventueel kun je het kleinere fruit aan een cocktailprikker op de randen van het glas leggen, ook heel leuk!

• Muntblaadjes

  Maar ook kun je kiezen voor munt. Een paar verse muntblaadjes kunnen je milkshake niet alleen een verfrissende smaak geven, maar je kunt de shake er ook mee opvrolijken door deze bovenop de shake te leggen. Ook erg lekker in combinatie met wat vers fruit.

• Kokosvlokken
  

  Om je shake een tropisch tintje te geven, kun je kokosvlokken toevoegen. Bovendien geven ze een beetje crunch toe aan je milkshake.

• Chiazaad
  

  Strooi wat chiazaad over je milkshake. Leuk om te zien en het geeft gelijk een boost van vezels en omega-3-vetzuren. Niet voor iedereen favoriet, maar ook de structuur veranderd uiteraard!

• Pure Cacaonibs
  

  Voor een gezonde chocolade-knapperigheid kun je wat pure cacaonibs gebruiken. Lekker & leuk om te zien!

• Noten en Zaden
  

  Fijngehakte amandelen, walnoten, of zonnebloempitten geven een leuke textuur en zijn voedzaam. Leuk om er doorheen te mixen, maar ook leuk om bovenop de milkshake te leggen. (Maar let wel even op met allergieën uiteraard)

• Gedroogd Fruit
  

  Kleine stukjes gedroogde abrikoos, vijg of dadel kunnen een zoete en gezonde afwerking zijn van een milkshake. Bovendien voegen ze een interessante textuur toe aan de smoothie.

• Havermout
  Daarnaast kun je ook een lepeltje geroosterde havermout toevoegen voor een voedzame en knapperige topping. Of stop het in de blender en mix het door je smoothie heen.

• Granaatappelpitjes
  

  Deze geven een sappige en kleurrijke look aan je milkshake. Leuk, en net als alle voorgaande ideeën; eetbaar!

• Limoenschil
  

  Een beetje geraspte limoenschil kan een citrusachtige frisheid toevoegen. Ook kun je een krullend limoenschilletje op de rand van het glas hangen. In plaats van een limoenschil kun je ook gebruik maken van een citroenschil.

  Hieronder heb ik een paar ideeën voor ‘niet-eetbare garnering’:

Koemelkvrije milkshake

Maar kan een van de kinderen op de groep geen melk verdragen of wil je graag een melkvrije milkshake maken? Dan kun je bijvoorbeeld amandelmelk toevoegen als vervanger. Uiteraard moet je dan wel even opletten dat de samenstelling fruit-melk wel afwijken. Als je de melk toevoegt kun je dit dan het beste beetje bij beetje doen. Zodat je de juiste structuur krijgt.

Alles bij elkaar een hoop recepten om lekker mee aan de slag te gaan. Veel plezier met het maken van deze milkshakes samen met je kind(eren). En uiteraard drink smakelijk!

Het is mogelijk dat deze post affiliatielinks of reclameblokken bevat of geschreven is in samenwerking met een bedrijf. Op deze pagina vind je meer informatie over de gesponsorde blogs, affiliatie en samenwerkingen die je op mijn site vind. Dankzij deze mogelijkheden kan inspirationnl.com blijven bestaan. Hier zijn voor jou als lezer geen kosten aan verbonden.

Nieuwste producten